[...] wymagające przeszkody. Spotkałam tu koleżankę która dość długo walczyła z jedną przeszkodą, ponieważ po kontuzji nie odzyskała pełnej sprawności ręki. Ostatecznie zamiast podjąć swoją próbę jak najszybciej postanowiłam ją dopingować, bo szkoda mi było tak przebiec obojętnie. Nie miałam pojęcia która jestem, szczególnie że startowaliśmy w [...]
[...] tak, bo zawsze jeden Barbarian jest na Śląsku, od kilku lat w Dąbrowie na Pogorii. A na trenażer ani miejsca ani funduszy nie ma. 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu spokojny rower niecałą godzinę, sporo pod górę i [...]
[...] dzisiaj, rano bieganie, po południu WM (wytrzymałość nóg). Chce robić WM w dzień z bieganiem, albo wtorek albo czwartek, żeby mieć w piątek więcej czasu na trening góry pod OCR. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i która opcja - wtorek czy czwartek - będzie lepsza. Bieganie 12km po płaskim asfalcie na pętli w parku. Nudzi mnie zawsze ten [...]
[...] w starym stylu gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają bieg ninja. Po prostu trening pod biegi ultra jest dla mnie nudny, duża objętość i mała intensywność ;-) a przez dużą objętość brak czasu na inne fajne rzeczy. A ja lubię jak jest różnorodność. Po prostu [...]
[...] w sumie. Z jednej strony motywacja, pewnie kilka bardzo mądrych rad, a z drugiej jakbym był w 100% szczery (jak jesteś Ty!) to bym został zjedzony 8-) Tomasz ja po prostu podsumowałam treningi i starty. - wyciągnęłam wnioski (m.in. brak progresu, brak szybkości). - zaczęłam analizować przyczyny (tych może być mnóstwo, np. brak treningu [...]
JEDENASTY TYDZIEŃ DIETA - w jedenastym tygodniu w miarę utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do [...]
Martwy - zauważ, że pod sztangą jest dywan, zwinięty w rulon... Sztangę opuszczam na ziemię, biorę powietrze i w górę (może dobrze tego nie słychać, bo dźwięk się poprzesuwał z tego, co słyszę i wdech jest tuż po podniesieniu sztangi, co jest niemożliwe) ale nie mogę zrobić tego tak dynamicznie, jakbym chciał (najlepiej byłoby po prostu cisnąć [...]
[...] przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to z tych, które ostatnio jadłem, tj. MRM Metabolic Whey czekolada, [...]
[...] badań i wnioski z reguły zależą od tego, kto za badania zapłacił. - jesli tak uważasz, to po co w ogóle sie badaniami ineteresować i czerpać z nich jakąs wiedzę? Ja nie podzielam Twojego poglądu, tzn - nie uważam iż generalnie taka zasada panuje, choc w okreslonych przypadkach, należy barć ją pod uwagę (np gdy badania nad dana substancją [...]
DZIEŃ 35 Wojtek - dzięki za info, akurat tych sklepów w pobliżu domu nie mam , ale w Łodzi już tak ; na szczęście markety typu Dino lub Rossmanna mam pod nosem, więc pewnie będę kupował te na miejscu , cena pewnie wszędzie podobna :-) FiQus - no raczej ,ze w sklepie sfd , wzialem najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem [...]
nie tak cały czas, bo była codziennie przerwa miedzy okolo 13 a 15 ale faktycznie i tak było co robić, pod scenę można podbić zawsze, Zbyszek (seewy) też się na chwilę pojawił :-)) geny genami, ale Ty przecież nie trenujesz w ogole , po co ściemniasz :)) Jutro trening pleców, które tez ruszyły trochę do przodu więc może coś znowu nagram Mimo, ze [...]
[...] to nawet ból, co dyskomfort...niestety bez zmian ale ja robię swoje ;) a na wizyty lekarskie przyjdzie czas. Szkoda mi znowu robić przerwy, które i tak niewiele dają. Prawdopodobnie jest to niestabilność nerwu łokciowego lub zespół rowka nerwu łokciowego, na tą chwilę przyzwyczaiłem się do tego 'pykania' przy ruchu uginania (przedramię zluzowało [...]
Powiedz mu w twarz, że PRZYTYŁ %-) mówiłem , nie każdy by się obraził jak Ty };-) :-PP Co do dziennika to podglądam ciągle i trzymam za Ciebie kciuki. Wyleczymy się i będą z nas ludzie :-), choć Ty jesteś w naprawdę doskonałej formie. Jak dojdziesz do pełni zdrowia to już będzie konkretnie. dziękuję, ale też nie ma co przesadzać do doskonałej [...]
[...] w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu jest znośnie, [...]
[...] jak znam zycie przez swieto moze byc tak ,ze dzisiaj sie nic nie dowiemy, w wielu firmach trwa 'dlugi weekend' przeciez tak czy siak ,damy sobie radę, ale lekko ciśnienie podnoszą takie momenty ostatnie 2 dni bez treningu, sroda - była bardzo udana siatkówka, ale wczoraj niestety kolana w stanie opłakanym, ledwo co po cmentarzach dałem radę [...]
[...] tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w diecie (o tym poniżej). Diety nie trzymałem/nie liczyłem przez ostatni tydzień, zmiany wprowadzam zapewne od jutra, ale już dzisiaj jem [...]
[...] jest jak jest. Nie moja wina, że tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to [...]
[...] lubię wyzwania, a to jest ostatnim poważnym , jakie muszę zrealizować i to zrobię od teraz cały "focus" będę kierował w tym kierunku oraz na pracę, bo wiadomo bez tego nie podołam :) Co do kosztów budowy to się mylisz z tego co rozmawiam z ludźmi z hurtowni cegielni itp to każdy czeka na krach bo jest tak wyżyłowany już ten rynek ze od roku [...]
[...] czy 0-6 z GKSem Jastrzębie), mimo to heroicznie broniąca się młodzież zagrała przyzwoity mecz tracąc zaledwie dwie bramki. Ubiegłoroczny mecz przeszedł do historii tylko pod względem nieskuteczności naszych zawodników. Grając w przewadze jednego zawodnika Raków nie dość, że nie doprowadził do remisu, to jeszcze stracił drugą bramkę. HISTORIA [...]
[...] z 17 metrów golkiper Polaru sparował na słupek. Swojej dobrej sytuacji nie wykorzystał również Rafał Popko. Polar nie ograniczał się jednak tylko do kurczowej obrony. Gospodarze starali się grać bardzo wysoko, próbując nie dopuszczać czerwono-niebieskich do sytuacji podbramkowych. Jeszcze przy jednobramkowym prowadzeniu bliski wyrównania był [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
